습관형성 썸네일형 리스트형 당신이 습관을 못 만드는 이유는 의지가 아니라 시스템 부재다 새해 다짐이 2월이면 사라지는 이유1월 1일, 올해야말로 다르겠다고 다짐한다. 운동, 독서, 영어 공부. 목록은 길다.2월이 되면 그 다짐은 어디로 갔을까.한국 사회에서 습관 형성이 어려운 이유는 명확하다.우리는 '결과'만 보도록 훈련받았다. 시험 점수, 입사 여부, 승진 타이밍. 과정은 중요하지 않다. 결과가 나오면 된다. 그래서 습관도 똑같은 방식으로 접근한다."3개월 안에 10kg 감량", "TOEIC 900점 달성", "매일 1시간 독서". 목표는 분명하다.하지만 그 목표에 도달하는 '시스템'은 없다.문제는 의지가 아니다. 문제는 시스템이다. 다이어트, 자격증 공부 등, 새해 목표로 새운 것들이 벌써 올해의 반에 다가가는 시점에 이뤄낸 것이 없다.물론 우리 모두의 목표인 다이어트가 어렵다는 것은 .. 더보기 새해 결심은 왜 작심삼일로 끝날까? 습관 형성의 과학적 원리 우리는 왜 계획만 세우고 실행하지 못할까새해가 되면 누구나 한 번쯤 다짐한다."올해는 꼭 운동할꺼야", "매일 영어 단어 외워야지", "다이어트 성공해야지".그런데 1월이 지나고 2월이 오면 대부분의 계획은 흐지부지된다.한국 사회에서 이런 현상은 더욱 두드러지는데,경쟁이 치열하고 성과 압박이 큰 환경 속에서 "빠르게 큰 변화"를 원하기 때문이다. 문제는 우리가 목표를 세울 때 너무 거창하게 시작한다는 점이다."매일 1시간 운동", "하루 영단어 100개 외우기"처럼 현실적으로 지속하기 어려운 계획을 세우고,며칠 못 지키면 "나는 의지가 약해"라고 자책하며 포기한다.결국 매년 비슷한 목표를 세우고, 비슷하게 실패하는 악순환이 반복되는걸 우리는 경험으로 알고 있다. "의지력만 있으면 된다"는 착각우리는 보통.. 더보기 이전 1 다음
